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中小学生如何“爱眼”? 专家支招:别做“低头一族”

文章来源:毕节传媒网--乌蒙新报   作者:吴雄   2015/6/10 19:06:37      字号: |  |

近日,记者在与毕节阳明眼科医院到多所中小学校开展的“爱眼日”义诊活动中了解到,绝大多数中小学生对于“爱眼”的相关知识仅知晓“在眼睛疲倦时往远处看”。除此之外,他们对“爱眼”、护眼的方法仅剩下学校开展的眼保健操。

对此,6月8日,记者就中小学生“爱眼”、护眼还需要了解和掌握哪些知识、该如何预防近视等相关问题,咨询了该院院长郝建,他提醒,中小学生别做“低头一族”,谨防近视眼。

近视影响学习 严重可致眼盲

据了解,近视是比较常见的眼睛疾病。在调节放松状态下,平行光线经眼球屈光系统整合后聚焦在视网膜前,称为近视。导致近视的病因有遗传因素(占60~70%)和环境因素(占30~40%)两种。

近视分为轻度近视(<-3.00D)、中度近视(-3.00D ~ -6.00D)、高度近视(-6.00D ~ -10.00D)、超高度近视(>-10.00D)。近视的症状有视力下降、视力测量不正常、视疲劳、视物眯眼、飞蚊症等。

“视力低下,眼睛经常干涩和疲劳,影响学习、生活和工作质量。长期戴镜,会导致生活工作不便。近视以后长时间戴眼镜还会引起眼睛变形,眼球突出从而影响自己的颜值。”郝建介绍,“近视患者的白内障、青光眼发病率明显高于正常人。特别是高度近视,容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离从而导致失明。据统计,由于近视导致的眼盲,已仅次于白内障、青光眼而居第三位。”

预防近视 别做“低头一族”是关键

该如何预防近视眼呢?郝建表示,可从良好的用眼习惯、别做“低头一族”、 饮食营养等方面进行预防。同时,需要定期检查视力,注意营养,体育运动,加强锻炼,增强体质。

良好的用眼习惯,如在阅读、写字时,要保持端正的姿态。眼睛距离书本不少于25~30厘米,眼距书本一尺远,胸离桌子一只拳,手握笔尖一寸处。

别做“低头一族”,减轻学习负担。避免长时间看书、写作、上网、玩游戏等。

饮食营养方面,需多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、牛奶、苹果等。郝建说:“维生素A可以预防和治疗干眼病。如果缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重的时候,容易患夜盲症。”

此外,应多食富含钙质的食物,如虾皮、海带、豆腐、芹菜等,钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳;多食维生素B含量丰富的食物,如花生、香蕉、瘦肉、香菇等,缺乏维生素B会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛等。

2种锻炼方法保护视力

转眼法:选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。

先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方、至右方,最后回到凝视正下方;其次,先顺时针转9圈,再让眼睛由凝视下方,转至右方、至上方、至左方、再回到下方;之后,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

眼呼吸凝神法:选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻;然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

近视怎么治疗?

对于近视眼的治疗,郝建就医学验光配镜、角膜接触镜、药物治疗、针灸治疗等的优缺点进行了比较。

近视患者戴框架眼镜的优点是安全、简便、经济;缺点是不方便、影响美观、视物变形。“如今市场上虽有高折射率的非球面镜片,可以做到超薄,但价格贵。”郝建说,而角膜接触镜(隐形眼镜)虽然减少了框架眼镜的放大率问题,但是影响了眼表的健康。

软性接触镜优点,验配简单,配戴舒适;缺点,透氧差,容易引起结膜炎角膜炎等并发症。

硬性接触镜(RGP)优点,透氧好,护理方便,光学质量好,矫正散光好;缺点,验配复杂,刚开始配戴不舒适。

"OK"镜主要是晚上配戴,适合近视中低度数,它是通过压迫角膜,使角膜弯曲度降低来矫正近视。缺点,终生配戴,易引起角膜损伤。

“药物治疗方面,目前市场上有众多治疗近视的药物,但疗程未被证实。而针灸治疗主要针对少数低度数近视患者,对假性近视患者有一定效果,其机理可能是针刺相应穴位,使痉挛的睫状肌松驰。”

郝建说,目前准分子、飞秒激光手术是最为理想的矫正近视和散光的手术,成功率是100%,术后眼部无疼痛;术后视力恢复快,能大于等于术前戴镜矫正视力;用药时间短,不影响工作和日常生活。适应年龄为18-50岁,从眼球发育学上,18周岁以后我们的眼球已经全部发育完成。手术前必须完成一整套严格的专科检查,排除手术禁忌症、制定手术方案方可决定手术。

人物简介:

郝建,毕节阳明眼科医院业务院长、主治医师。从事眼科工作20余年,师从国务院政府特殊津贴获得者、中国白内障权威专家李一壮教授。熟练掌握“反眉弓小切口手法碎核白内障摘除联人工晶体植入术”,至今已完成白内障手术数万例,2011年起多次代表阳明眼科医院支援贵州省各县残疾人联合会的贫困百姓白内障下乡复明手术任务,在百姓和同行眼中享有“毕节第一刀”的美称。除此之外,其在抗青光眼手术、青光眼白内障联合手术、人工晶体缝线固定术等眼前段手术的完美熟练技巧,也深受业界好评。

责任编辑:罗钦

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