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三月惊蛰前后易生这几种病

文章来源:合肥网   作者:   2015/2/28 11:49:10      字号: |  |

惊蛰,是24节气中的第三个节气。惊蛰时期天气回暖,春雷始鸣。惊蛰时期需要养藏哦。那么惊蛰时节该如何养生呢?你知道惊蛰养生要注意哪些方面么?下面我们就去下文了解一下惊蛰养生方法吧!

惊蛰养生

【预防篇】

感冒易发多吃葱姜蒜

提醒一:惊蛰时节流感、肝炎多发

卢秉久强调,惊蛰时节阳气生发,但与此同时,这个时节也是感冒、流感、肝炎、风疹等病毒传播的时节。另外,在这个时候,也是人体内部阳气特别容易“受伤”的时候,一旦伤及,很容易导致胃疼、腹泻等疾病,因此要从这几个方面注意。从西医角度来讲,细菌病毒也在这个时候活跃,容易导致病毒传播。因此,在这个时节,更应该注意保暖,预防感冒。

提醒二:葱姜蒜是“速效感冒片”

据卢秉久介绍,葱姜蒜,又叫食物中的“速效感冒片”,并且还有生发阳气的作用,在预防感冒时,可以适当地多吃一点。比如日常做菜可以多放一些,这样也能起到提高免疫力的作用。

方法一:运动

提醒:运动易生发阳气

卢秉久表示,惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。而运动,就是一个不错的方式。比如在上午进行适当的活动,就可以激发体内阳气上升。卢秉久表示,对于有心脑血管疾病的人群来讲,不适合起早运动,建议将运动时间延后到11点以后,这样能给心血管一个适应的时间,不致于发生心血管意外。

注意事项:禁忌大汗


【起居篇】

早睡早起去“春困”

春天时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。专家称,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。

“春雷响,万物长”。专家称,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。

1.在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;


2.稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;

3.睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。

【食补篇】

多吃清淡食物适当进补

提醒一:提高人体免疫功能

由于惊蛰后的天气明显变暖,不但各种动物开始活动,微生物(包括能引起疾病的细菌、病毒)也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。惊蛰节气是传染病多发的日子,要预防季节性的传染病发生,应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

维生素对人体的生理功能有着重要的作用,特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力,维生素c含量丰富的食物有:水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝(圆白菜)、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。

惊蛰的饮食原则是保阴潜阳,可以适当选用一些补品,以提高人体的免疫功能。一般应选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸杞蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等。或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等,燥烈辛辣之品应少吃。

提醒二:多吃小米和黄豆芽

惊蛰养生的重点,也是人们最重视的,就是食补。对此,卢秉久指出,惊蛰养生的食物选择特别重要,应该放在能够激发人体阳气的食物上。比如谷类,性平偏温,具有生发阳气的作用;另外,还有黄豆芽,因黄豆性平,属于中性,可是生芽以后就变成温性。

注意事项:阳盛、阴虚人群不适合此法

对于阳盛、阴虚人群来说,平时总是以燥热、汗多、脾气大、心烦意乱为主,这类人群不适合这个补法,因为反而会起到火上浇油的作用。多吃阳性食物,对于阳虚,也就是手脚容易凉,比较容易受寒的人群适用。

惊蛰时节养生小常识

蛰时的养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以便志生。”这是说,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。对于北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。春季与肝相应,如养生不当,则可伤肝。现代流行病学调查,春天属肝病高发季节,应注意养肝、保肝,防止春季传染病的流行。

饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等。春天肝气旺易伤脾,故惊蛰季节要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾,可做成大枣粥、山药粥。

据历书中记载:“斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。”由于惊蛰时候天气转暖,雨水渐多,人们除了出现困乏无力、昏沉欲睡的“春困”症状外,还会在这时节容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。

特别提醒,惊蛰应该多食补肾增强免疫力的东西,让病毒、细菌远离人体。在中医看来,不同体质的人养生方法也不一样,市民必须分清自己的体质,切勿乱吃乱补,避免弄巧成拙.

责任编辑:钟利莉

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